Sokszor láthatjuk, hogy nagy hangsúlyt fektetünk a karizmok, váll izomzatának stb. erősítéséhez, és elfelejtjük a "láthatatlan" izmok erősítését. Pedig nagy mértékben ezek az izmok felelősek a testvázunk helyes tartása (stabilitása) mellett a mozgás legjaváért is. A versenysportban már rég felismerték ennek fontosságát, és a testmag megerősítése, feszesítése elengedhetetlen része az edzéseknek. Csakhogy a mindennapi életben is mozgunk. Tehát szükségünk van szilárd "alapokra". Alapokra, melyek mozgásunkat, tartásunkat befolyásolják. Mi történik, ha ez nincs meg. A lokális izomzat, nem tudja megfelelően elvégezni az adott mozgást, kompenzálni kezd, más izmokkal, ízületekkel. Ebből fakadóan egy rossz mozgás, tartás alakul ki, válik motorikussá, ami előbb-utóbb sérüléshez vezet. A hátfájás, rossz testtartás stb. mind ezeknek a fontos izmoknak, gyengeségét, vagy feszességét jelenti. Ezek az izmok fontos szerepet játszanak olyan mindennapi mozgásnál, mint a guggolás, előrehajlás, de akár egy meredekebb dombon való lejövetel.
A mozgás jó, a rendszeres mozgás még jobb, viszont ne ugorjunk fejest semmibe anélkül, hogy nem végeznénk (vagy végeztetnénk) magunkon egy valós állapotfelmérést. Mindig nyerjen a minőség a mennyiséggel szemben. Legyünk tisztában azzal, hogy honnan indulunk, mert annál jobban becsülni fogjuk azt, ahová jutunk.
... és akkor pár gyakorlat, amihez nincs szükség semmire ;)
https://www.youtube.com/watch?v=EaYeGviEzT8
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése