2014. április 29., kedd

Edző bá kérem!!

Vizsgáljuk meg hát, hogy ki is valójában az edző? Ha feltesszük ezt a kérdést, rájövünk, hogy nem is olyan egyszerű erre válaszolni. Sok aspektusból lehet megadni a kérdésre a választ. Alapvető különbség az, hogy a sportoló fejlődésének mely fázisában tevékenykedő edzőről beszélünk. Meggyőződésem ugyanis, hogy teljesen más edzőnek (akár szakmai, akár emberi tényezőket figyelembe véve) kéne foglalkoznia kezdő és versenysportolókkal, mint ahogy egy egyetemi docens sem fog írni és olvasni tanítani elsősöket. Viszont, hogy maradjunk az iskolai hasonlatnál, az alsó tagozatos tanárok képzését pont olyan szintűnek tartom (sajnos), mint az edzők felkészítését a kezdő sportolókkal való foglalkozásra. Pedig ha jobban belegondolunk, stabil, tartós alapok nélkül egy épület sem fog sokat érni (csak hogy az építész barátaimat is megörvendeztessem egy hasonlattal :) )

Megpróbálok leírni pár dolgot, melyeket nagyon fontosnak tartok. Szerencsésnek mondhatom magam, mert van pár olyan edző (barát és ismerős egyaránt), szakember, akiket személyesen is ismerhetek, akik ha nem is teljes mértékben, de mindenképp közelítenek az általam elképzeltekhez, és mindig példaképként tekintek rájuk.

Soha ne gondold, hogy elég bölcs vagy!
Azt gondolom, hogy amennyiben elvárjuk sportolóinktól a folyamatos fejlődést, így az edzőnek is kutya kötelessége fejlesztenie magát. A sporthoz köthető "tudományokban" szinte folyamatosan látnak napvilágot újdonságok, fejlesztések. Naponta egy óra nem nagy dolog, melyet szánhatunk arra, hogy folyamatosan tisztában legyünk az aktualitásokkal, vagy akár csak átismételjük a már megtanultakat. Sajnos látok magam körül olyan "szakembereket", akik a húsz évvel ezelőtt elvégzett iskolájukra támaszkodva gondolják, hogy az ott tanultakból életük végéig meríthetnek. Hát nem.

Nem szégyen segítséget kérni!
Sok tapasztalt sportszakember van, akitől nem szégyen tanácsot kérni. Annak ellenére, hogy folyamatosan képezzük magunkat, nem tudhatunk mindent. Mindig akadnak új impulzusok, melyeket megtapasztalva teljesen új dolgokat vihetünk a munkánkba, vagy épp csak színesíthetjük a már eddig használtakat. Bár sajnos a sportban is akadnak esetek ( csak úgy mint az élet más területén ), hogy esetleg tudatosan rossz információt ad át a "kolléga", aki ezzel akarja gátolni a munkánkat.

Példakép vagy!
Ez egy örökké visszatérő dilemma számomra, amely sokszor elszomorít, ha szűk környezetemben körülnézek. Egy edző minta. Követendő példa. Minden tekintetben, minden korosztály számára.
A tiszteletet csak úgy lehet elérni, ha a tisztelet kölcsönös. Ez sok mindenben megnyilvánulhat. Láttam már edzőt farmerben edzeni, vagy káromkodni úgy, hogy még az a bizonyos "kocsis" is irigykedett volna, de láttam már sört is inni edzés közben. ( és akkor a pályán kívüli dolgokról ne is beszéljünk ) Ezek a dolgok is árulkodnak arról, ki mennyire tiszteli azokat, akikkel dolgozik, vagy azt, amit csinál.

Diktátor vagy demokrata?
Véleményem szerint nagyon fontos, hogy kellően erős személyiséggel kell rendelkeznie egy edzőnek. Nem tudom, hogy ideális e, ha a személyiségi jegyek többet nyomnak a latba, mint a szakmai tudás, de biztos vagyok abban, hogy a két dolognak legalább egyenlőnek kéne lennie. Nem tartom feltétlenül alapszabálynak, hogy kiváló edző, csak kiváló sportolóból lehet. Sőt számtalan pozitív példa létezik, pont az ellenkező esetre. Viszont, hogy a szakmaiság mellett elengedhetetlen a jó pedagógiai és pszichológiai érzék, az biztos. Talán Agassi életrajzi könyvében olvastam, hogy egy-egy kudarc után akár két hétre is bezárkózott Las Vegas-i házába a kondiedzőjével, és videó filmeket néztek iszonyat mennyiségű pizza, hamburger és kóla társaságában. Persze később az edzéseken nem volt pardon. Szóval az mellett, hogy az edző irányt mutat, célokat tűz ki, teljesítményt követel, elengedhetetlen, hogy társ, terapeuta, és motivátor legyen. Olykor egy mondat, egy gesztus képes komoly eredményeket szülni. Ez viszont csak egy esetben érhető el, ha nem csak beszél, hanem hallgat is. Igen. Meg kell hallgatni, azt hogy mit gondol, mond a játékos, sportoló. Szükséges ez azért, mert az edzői feladatok, nem csak korosztályonként, vagy versenyszintenként eltérőek, hanem idomulniuk kell, minden személyiséghez, vagy kialakult helyzethez. Ezekre nincs ráhúzható klisé, amit az iskolában meg lehet tanulni. Ezt az élet hozza. Az így szerzett tapasztalat, máshol nem tanulható. Ennek megértésére, tudnia kell egy edzőnek, hogy Ő sem tévedhetetlen, és a hibákból, a rossz döntésekből, vagy a visszajelzésekből sokat lehet tanulni.

Számtalan szempontból lehetne a dolgot vizsgálni, de talán a legjobb visszaigazolása az edzői munkának (az eredmények mellett), a sportolók vagy játékosok bizalma, a közös munkába fektetett hite. A "közös élet" ebben az esetben sem mindig zökkenőmenetes, akadnak konfliktusok, ellentétek, de mivel a cél minden esetben azonos, a keménység vagy a szigor majd úgyis csak a jövőben értékelhető. Az eredmények csak ott jönnek, ahol a játékos(ok) - edző kohézió szinte bonthatatlan. A jó edzőt a nagy edzőtől az különbözteti meg, hogy amíg a jó edző tudja hogyan, a nagy edző azt is tudja miért.

2014. április 20., vasárnap

Számtalan szülőnek...

A napokban beszélgettem egy anyukával, akinek rendkívül tehetséges kislánya (teniszezik, 14 éves, többszörös országos bajnok) lassan kezd a nemzetközi színtérre kilépni. Elemeztük a mérkőzéseit, próbáltuk megkeresni, hogy lehetne tartós teljesítményt elérni. Beszélgetésünk utolsó egyharmadában, próbáltam elmagyarázni az anyukának (aki hála az égnek, nem egy eredmény orientált, elvakult saját álmait megvalósítani akaró sportszülő), hogy gondoljuk végig, hogy valójában mit is akarunk megértetni a sportolóval, akit mindketten szeretünk, és a legjobbat akarjuk neki. El akarjuk magyarázni neki, hogy mindig pozitívan gondolkodjon. Ne hagyja, hogy elharapódzanak benne a kételyek önmagával vagy a teljesítményével kapcsolatban. Próbáljon meg végig koncentrálni úgy a mérkőzéseken, mint az edzéseken. Ne adja fel soha, küzdjön végig, amíg esély van a jó eredmény elérésére. Ez várjuk tőle. A sportolótól. Elmondjuk neki. Tízszer, százszor, ezerszer. Mindig. Mert meg kell értenie. Hiszen sportoló. Meg kell értenie?? Hiszen GYEREK?? 14 éves!! Egy gyerek!! Olyan dolgokat akarunk megértetni Vele, amit ha körülnézünk magunk körül, felnőttek sokasága képtelen teljesíteni. Nem a sportpályán, az életben!! Ez az anyuka érti. Tudja. Rengeteget áldoz gyermekére. Időt, pénzt, energiát. Szeretet!!


Számtalan szülőnek próbáltam már elmagyarázni (ahogy már ezt írtam, és még írni fogom), hogy a gyereknek meg kell tanítani, hogy élvezze azt, amit csinál. Lelje benne örömét. Ez csak a szülő felelőssége. Senki másé. Hányszor láttam már 12-14 éves gyerekeket, apukát, anyukát elzavarni a pálya mellől, amikor Ők épp önmagukkal küszködtek a meccsen. Vajon miért? Hányszor hangzott el apuka szájából, hogy "kezdj el rendesen játszani, mert kapsz egy pofont". Kitűnő motiváció. Ilyenkor kedvem lenne az apukával egy hónapig végig csináltatni azt (edzéseket, mérkőzéseket, iskolát stb.), amit a csemetéjének kell. Persze utána ugyanúgy (mint Ő) elmondanám neki, hogy megint milyen szarul játszott (edzett), és hogy nem ezért költöm rá a nehezen megkeresett pénzemet.

Számtalan szülőnek próbáltam elmagyarázni, hogy a 10-14 éves korban elért eredmények nem számítanak semmit. Nem szolgálnak garanciául semmire. Sőt a fiatalkori eredményesség, külön teher. Hányszor fordult elő, hogy aki felett csemetéjük 12-14 évesen diadalmaskodott, attól 17 évesen sorozatban kikap. És nem érti mi történt. Hiszen jobb volt. És csak hogy a zavar teljes legyen, ebben a szülő is csak megerősíti: "Hiszen Őt régen simán verted?!".

Számtalan szülőnek próbáltam elmagyarázni, hogy nem az a helyes út, ha az első jó eredmények hatására, még jobban elkezdik terhelni a gyereket. Eredmény kényszer alá helyezik. A legrosszabb viszont, hogy elfelejtenek minden mást, és csak arra sportágra összpontosítanak, ahol az eredmények születtek. Pedig a cél az lenne, hogy sportolót neveljünk, ne játékost (már ha érthető, hogy mit akarok ezzel mondani). Láttam magam körül 13 éves teniszezőket heti 8x edzeni (teniszt), miközben nem tud megcsinálni egy "bukfencet" előre (hátra már nem is várom el). Ki kell menni egy hasonló korosztály bármilyen csapatsport mérkőzésére. A gyerekek 80%-a nem tud rendesen futni. Koordinációs problémákkal küzdenek. Érdekes lenne egyszer egy felmérést csinálni, hogy hány 18-22 éves sportoló küszködött már pl. térd problémákkal. Vajon miért?

Számtalan szülőnek próbáltam elmagyarázni. Már nem próbálom. Látom ugyanis magam körül, hogy ezek a szülők megtalálják azokat az edzőket, akik (jó pénzért) azt teszik, amit a szülők szeretnének. Azt mondják nekik, amit hallani akarnak. Elhitetik velük, hogy jól látják a dolgokat, hogy értenek hozzá. "A lányod 2 év múlva Grand Slam-et fog játszani". Vagy nem.

A leírtakat csupán egy dologgal tudom alátámasztani. Ez pedig nem más, mint az idő.
Eredmény orientált világot élünk. Meg kellene viszont értenünk, hogy korunk szuperszonikus gyorsaságú fejlődésével kezdeni mit sem tudó, önbizalom hiányos, szorongó felnőtt generációt, egy újabb, még nagyobb nyomás alatt felnövő generáció követ. És ez mi rontjuk el.
A napokban beszélgettem egy anyukával, és 2 napjára rá (bár nem hiszek az égi jelekben) ezt a videót találtam.




Szóval a leírtakat most már két dologgal tudom alátámasztani.

https://www.youtube.com/watch?v=V6H91kjumbY#t=145


(video:youtube.com foto:ilpost.it)

2014. április 15., kedd

Szabadon, más után...

Olvastam valamit. Valamit, ami megfogott. Nagyon. Szeretném, ha megfogna. Téged is. Csak annyit teszek hozzá, hogy egy picit az enyém is legyen. Az írást teljes egészében elolvashatod, a bejegyzés alján van a link. Addig megpróbálom kiragadni azokat a gondolatokat, melyeket fontosnak tartok. Szóval...
A cikk igazából a fociról szól, de azt gondolom, hogy szólhatna általánosan a sportról. Az, hogy ki miért és ki miért nem jut lehetőséghez, hogy bizonyítson, az megér egy külön írást. Nem is igazán szeretném ezt most taglalni. Arra szeretnék rámutatni, hogy legtöbb esetben miről is szól az, hogy ki mire viszi, ki mit ér el. Szorgalom, munka, alázat. Talán ez a három tulajdonság a meghatározó. Persze nem árt a tehetség és a szerencse sem.

"A múlton nem szokott rágódni, még akkor sem, ha Klopp azt mondta neki, ha 16-17 évesen látta volna, ha korábban kerül hozzájuk, már az első csapatban játszhatna."

Hát bizony nem is érdemes. Sokszor mondom sportolóimnak, hogy már az egy perccel ezelőtti pillanat is történelem. Persze ahhoz, hogy a jövőnket ki tudjuk "találni", tisztában kell lennünk a múltunkkal, és a hibás döntésekből való helyes következtetés levonása elengedhetetlen a jövőbeli jó döntésekhez. De a mi lett volna ha, nem játszik.

"Két napra érkeztem, azóta, majdnem két éve itt vagyok"

Vannak az életben alkalmak, amikor nem szabad gondolkodni. Szimplán meg kell lépni a dolgot. Nem sok ilyen van, talán egy kézen meg lehet őket számolni, de a győztesek csak attól mások, hogy élnek ezekkel a lehetőségekkel.

"...ami hiányzik belőlem, arra majd ők együtt megtanítanak. Teljesen más felfogás ez, mint amivel otthon szembesültem. Otthon azt hallottam, hogy nincs kész egy játékos, mert nem lehet azonnal használni. Azt is mondják, amit nem tanítottak meg az edzők 14 éves kor előtt, arra már egy felnőtt csapatnál dolgozó szakember képtelen. Itt mintha másként látnák ezt a dolgot. Szerintem amúgy is baromság, hogy nincs fejlődési lehetőség, mert mindig van.”

Ez bizony megérne egy külön írást. Sajnos, mint sok minden másban a sportban is a dolgok idegenben máshogy működnek. Az, hogy a monogram ott van a melegítőn, vagy a bajnokság megnyerését jelentő csillag a csapat logó felett, már itt van. De ez csak külsőség!!

 "Amikor Lewandowski idejött, neki sem voltak kiugró fizikai mutatói, de azzal foglalkoztak a klubnál, hová lehet eljuttatni őt. Látjuk, hová jutott. Alig sérült egy szezonban, nem lehet eltolni, olyan erős, és még a kaput is érzi, elég csak azt említeni, négyet vágott tavaly a Real Madridnak."

Ehhez talán csak annyit fűznék hozzá, hogy szakértelem+munka+munka+munka.


"Wagner és Klopp azonban észlelte, hogy emésztem magam, ezért beszélgettek velem. Pontosan tudják, lelkis vagyok, igénylem a beszélgetéseket. És ők ezt nem is tartják degradálónak."

A kommunikáció az, amit nem lehet megtanulni. Valaki vagy képes rá, vagy nem. És itt nem a semmitmondó süketelésre gondolok, hanem egy szóra, egy mondatra, egy gesztusra, amely képes mérkőzéseket eldönteni. Nagyon sok esetben ez talán sokkal fontosabb, mint az edzői képesítés.

„Lelkes voltam én, de csak addig, amíg az edzés tartott. Odatettem magam, de csak napi két órára. Hát itt nem napi kettőre. Klopp egyszer azt mondta, ha megnézem Suboticot, Lewát, Reust a csapatból, mit gondolok, ők ezt a hírnevet, ezt a pénzt és ezt a tudást ingyen kapták a kezükbe? Napi két órákkal? Nem, nagyon sokat tettek érte. Napi nyolc órát vagy annál is többet az edzés 1,5 óráján túl, amikor a maximumon pörögnek. Ők nem mentek haza utána, hanem kint maradtak a pályán, és gyakoroltak még másfelet labdával. Utána bementek a konditerembe, és ott izzadtak. Később meccset elemeztek. Ezt én 20 évesen még nem foghattam fel, de most, 23 éves koromra már teljesen tiszta előttem. A cél is, az odavezető út is.”

Ezt sok fiatal sportoló tükrére felíratnám, hogy minden reggel, fogmosás közben, ez legyen az első dolog, amivel szembesül. Ennél jobban megfogalmazni sem lehet, amit a legjobban hiányolok a mai sportolókból (tisztelet a kivételnek, mert azért akad jó pár). Az alázatot. A legjobban azt sajnálom, hogy a fiatalokat körülvevő sportpéldaképekről leginkább a tetkók, belőtt sérók és a menő cuccok "ragadnak" rájuk, nem a sikerhez vezető verejtékes út. Arról valahogy kevés szó esik, meg valahogy ez nem látszik. Pedig ez nélkül nincs siker és a vele járó pompa sem. Amíg ez nem tudatosul bennük, addig marad a (ál)pompa.

Azt gondolom, hogy a lényeget sikerült kiragadnom, mindenesetre olvasásra ajánlom az eredeti cikket is. Nem kell, hogy bárki egyetértsen vele. Elég, ha csupán elgondolkodik rajta.

http://sportgeza.hu/futball/2014/03/04/bajner_sorsan_latszik_a_hazai_futballvaksag/


(foto: uefa.com)


2014. április 6., vasárnap

Hát én immár mit válasszak??

Mondjuk azt, hogy fekszel a tv előtt. Kapcsolgatsz. Mondjuk valahol épp a Baywatch megy. Hú!!! Látod az izmos felsőtesteket, formás idomokat. Rádöbbensz. Jön a nyár. Te is ilyet akarsz. Felpattansz, irány a számítógép. Nem, még nem a trendi edzőszerkók webshopja, amit nézel, hanem a "kezdjünk mozogni" cikkek, videók jönnek. Na jó, egy kicsit eltúloztam a dolgot, de valahogy hasonlóan kezdődik mindenkinél. Felismerés, elhatározás. És akkor jön az első sokk. Itt ezt olvastam, a haver erre esküszik, a reklámban az segített. Jogging, súlyzózás, crossfit, funkcionális edzés, boot camp, pilates, spinning, jóga, box-fitness, zumba, cardio edzés,  intervallum edzés, calanetics stb. Ez mind zúdul Rád, és csak újabb és újabb információtömeg, ami épp el is veheti az egésztől a kedved. Rakjunk benne rendet. Az alap a MOZGÁS.


Alapvetően mondhatnám mindegy, hogy milyen formában, de ez azért nem teljesen igaz. A véleményem az egészről a következő. Képzeld el, hogy a mozgás egy kép. Ez a kép számtalan puzzle darabból rakódik össze. Az egyik puzzle a futás, a másik a súlyzózás, a harmadik a crossfit, a negyedik a jóga, és így tovább. Igen, ez a sok-sok puzzle darab áll össze egy nagy egységes egésszé, ami nem más mint a mozgás. Az ideális az lenne, ha az ember mondjuk egy héten annyit tudna mozogni, hogy minden mozgásfajtából sikerülne abszolválnia egy edzést. Mondjuk 2x elmenne edzőterembe, 2x futni, 2x jógázni, 2x úszni, 2x funkcionális edzésre, 2x focizni, kosarazni vagy teniszezni. Persze ilyen nincs (meg a matek se ül :) ). Szóval, mindenkinek van egy képe. Van, akinek több puzzle darabból áll, van, akinek csak egy nagy darab puzzle adja ki a képet, és sajnos van olyan is, akinek a képe üres. Mielőtt még belém kötnétek, nem vagyok egyik mozgásfajta ellen sem. Sőt.  Aki ismer tudja, hogy a legváltozatosabb edzéseknek vagyok a híve. Ezzel az írással csupán az a célom, hogyha valaki kezdőként mozgásra adja a fejét, a választása ne az aktuális divat, vagy esetleg baráti rábeszélés legyen elsősorban. Aki pedig már rendszeresen edz valamit, ne legyen bátortalan, próbáljon ki más mozgásformát is. Hogy mit? Súlyzózol hetente 4x? Menj el mondjuk 1x úszni, egyszer meg jógázni. Nem, ne nevess. Próbáld csak ki a jógát, vagy a pilatest. Meg fogsz lepődni. És talán a legfontosabb gondolat a végére. Soha ne máshoz viszonyítsd magad, csupán a tegnapi önmagadhoz. Ez az egyetlen mércéje a fejlődésednek.



(foto:idoportal.com)